Workout

Kyllä liikunta tekee hyvää! Pitkä lenkki kirpeässä pakkassäässä, sen jälkeen kotiin juomaan kaakaota villasukat jalassa ja trendiä lukemaan. <3 Joka kerta sinne lenkille ei ainakaan minulla kuitenkaan tule lähdettyä.. Silloin yritän korvata sen kotona tekemällä pientä lihaskuntoa jos salillekin lähtö tuntuu ylitse pääsemättömältä. 

Olen pitkään haaveillut paljon muodokkaammasta pepusta, ja rupesin jokin aika sitten etsimään netistä hyviä vinkkejä sen kasvattamiseen. Onhan se nyt jo tarpeeksi iso, mutta tyietynlaista muodokkuutta siihen vielä haluan.  

Sain tältä videolta hyviä vinkkejä, jotka eivät liikaa rasita etureisiä, koska niiden en halua kasvavan.

Olen nyt tehnyt noista muutamaa liikettä vähän päälle pari viikkoa. Paikat menevät kyllä aina sen verran jumiin että varmasti on sitä hyötyä! :) Ja pikkuhiljaa olen oppinut liikketkin tekemään paremmin että juuri niihin etureisiin kohdistuu rasitusta mahdollisimman vähän. Kuntoiluni ei tietenkään kohdistu pelkästään peppuun, mutta muodokas takapuoli on tällä hetkellä suurin tavoitteeni! Näkyvät vatsalihakset olisi kanssa kiva! :D

Kuvat: Weheartit.com

Olen aina ollut hyvin hoikka, joten en ole koskaan oikein jaksanut kunnolla liikuntaa harrastaa.. :D Mutta olen asettanut itselleni uuden vuoden tavoitteeksi, että treenaan ihan tosissani jos aion niitä tuloksiakin joskus saada (niinkuin kaikki naiset varmaan lupaavat tämän joka vuosi... :D) Olen nyt päässyt hyvin alkuun niin miksi lopettaa? Treenaan nyt keskimäärin kolme kertaa viikossa. Ensi vuodelle on kuitenkin se tavoite, että joka viikko treenataan viisi kertaa, ilman mitään typeriä tekosyitä. 

Pelkästään tietty liikuntamäärä ei aiheuta tuloksia. Pitää myös muistaa syödä terveellisesti ym. Pitää muistaa syödä vähän enemmän mitä kuluttaa, jos on oikeasti aikeissa kasvattaa niitä lihaksia (ilman mitään liioittelua, tämä ei ole hyvä syy mennä mäkkiin... :D), syödä proteiinejä eli muista palautusjuoma aina treenin jälkeen, ja tulee muistaa syödä usein (muttei kauheita määriä), kuin että syö kerran kaksi päivässä jumalattoman määrän safkaa. Itse olen tähdännyt noudattamaan näitä sääntöjä ja aika hyvin olen onnistunutkin! :)

Mutta toivottavasti kaikki siellä ruudunkin toisella puolen innostutte lupamaan itsellenne, että ensi vuonna hoitaa itsensä oikein timmiin kuntoon!:)

Kuvat: Weheartit.com

Come on ladies, WORK THAT ASS! ;D